9 nasvetov za zdrave zobe in lep nasmeh

Ste že siti tega, da se lahko nasmehnete le tako, kot bi ravnokar pojedli celo limono? Se ne čarobna formula. Treba je usvojiti nekaj zdravih navad ter pri njih vztrajati. Za to, da naši počutite lagodno, ko morate pokazati svoje zobe? Žal za zdrav in lep nasmeh ne obstaja zobje ostanejo zdravi in lepi kar najdlje časa, je potrebna redna in temeljita ustna higiena, ki vključuje uporabo ustreznih pripomočkov ter vsakodnevne odločitve, s katerimi podprete zdravje ustne votline.

V želji, da bi vaši zobje ostali lepi in zdravi, vi pa se bi lahko vedno (na)smejali široko in brez sramu, vam podajamo nekaj nasvetov.

1. Naučite se pravilno ščetkati zobe.

To, kako si ščetkate zobe, je zelo pomembno − pravzaprav je nepravilna tehnika ščetkanja zob skoraj enako, kot če si zob sploh ne bi umili. Vzemite si čas, zobno ščetko premikajte po zobeh z nežnimi krožnimi gibi, s katerimi boste učinkovito odstranili zobne obloge. Če zobnih oblog ne odstranjujemo redno, se te začnejo kopičiti ter nazadnje lahko vodijo do nastanka zobnega kamna in gingivitisa (vnetja dlesni).

2. Nikoli v posteljo z neumitimi zobmi.

Po nekih splošnih priporočilih naj bi si zobe umili vsaj dvakrat dnevno. Vendar pa še vedno veliko ljudi to ignorira in si zob pogosto ne umije pred odhodom v posteljo. A ščetkanje zob pred spanjem je zelo pomembno, saj z njim odstranite zobne obloge, ki so se v ustni votlini nabrale čez dan.

3. Ne pozabite na svoj jezik.

Zobne obloge se lahko nabirajo tudi na jeziku. Ne le da to lahko vodi do slabega ustnega zadaha, ampak lahko povzroči tudi druge zdravstvene težave. Priporočamo, da si vsakič, ko si ščetkate zobe, nežno oščetkate tudi jezik. Na voljo so tudi posebna strgala za jezik.

4. Nitkanje zob je enako pomembno kot ščetkanje.

Veliko ljudi si sicer vestno ščetka zobe, vendar pa številni pri ustni higieni popolnoma zanemarijo nitkanje. Pa vendar nitkanje ni namenjeno le temu, da si iz med zobnih prostorov odstranimo tiste zoprne ostanke hrane, ampak je odličen način, s katerim stimuliramo dlesni, zmanjšamo zobne obloge in pomagamo pri zmanjševanju vnetnih procesov v ustni votlini.

5. Razmislite o uporabi ustne vodice.

Ustna vodica zmanjša količino kisline v ustih, očisti težko dostopna mesta v dlesnih, remineralizira zobe ter nam pomaga pri ohranjanju ravnovesja v ustni votlini. Predlagamo, da povprašate svojega zobozdravnika, katero ustno vodico bi vam priporočil, saj vse vodice niso primerne za vse.

6. Uživajte trše sadje in zelenjavo.

Pred pripravljena hrana je sicer zelo praktična, vendar pa ne tako zelo zdrava. Priporočamo,da čim večkrat izberete sveža živila, ki vsebujejo veliko prehranskih vlaknin ter so na splošno (naj)boljša izbira za vaše zobe. Že starši bi morali svojim otrokom čim večkrat ponuditi tršo hrano, ki jo je treba dobro prežvečiti. Poskušajte se izogibati premehki in pasirani hrani, hrane ne režite več na majhne koščke, ampak to nalogo raje prepustite svojim zobem.

7. Večkrat posezite po živilih, ki podpirajo zdravje ustne votline.

Večina ljudi pri izbiri hrane sledi (le) okusu. Seveda s tem ni nič narobe, ampak, ali ste se kdaj vprašali, kako določena živila vplivajo na vaše zobe? Živila, kot so oreščki, čvrsto sadje (na primer jabolka), sir, piščanec in zelenjava so našim zobem prijazna izbira. Sir na primer spodbuja nastajanje več sline, ki nevtralizira kislino v ustni votlini.

8. Omejite uživanje sladkih pijač in alkohola.

Svetujemo vam, da omejite uživanje sladkih pijač in alkohola. Vsebujejo namreč fosfor, ki je sicer pomemben mineral za ohranjanje zdravja, vendar pa je v prevelikih količinah lahko tudi škodljiv. Preveč fosforja namreč razgrajuje kalcij, in posledično lahko vodi do nastanka kariesa in bolezni dlesni. Če že morate piti sladke pijače ali alkohol, uporabite slamico, saj boste tako preprečili, da bi pijača prišla v neposreden stik z zobmi. Seveda večkrat pijte vodo, ki je še vedno najboljša pijača za ohranjanje celostnega zdravja − tudi ustnega.

9. Zobozdravnika obiščite vsaj dvakrat letno.

Vaše vsakdanje navade so ključne za ohranjanje celostnega zdravja. In ena od njih so tudi redni obiski pri zobozdravniku. Priporočljivo je, da se na pregled odpravite dvakrat letno. Zobozdravnik vam bo lahko tako redno odstranjeval zobni kamen (če imate z njim težave) in imel ves čas nadzor nad stanjem v vaši ustni votlini. Dovolj zgodaj bo lahko odkril morebitni nastanek zobne gnilobe ali druge težave, ter jih odpravil, še preden bi stanje postalo bolj resno.

Imate v zvezi s skrbjo za ustno higieno še kakšno vprašanje? Pišite nam na info@rtg.si in z veseljem vam bomo odgovorili na vaše dileme.